La Mejor Dieta Para Perder Barriga Efectivamente ¿Cual Seguir?

Si estas buscando una muy especial dieta para perder barriga, lo primero que debes entender es que el peso y la grasa corporal no aumentan o disminuyen selectivamente en ciertas partes del cuerpo, sino en todo el cuerpo. Lo único que va a cambiar en donde tu cuerpo tiene tejido adiposo es tu genética. Es por eso que mientras una personas creen que todo el peso se va a su vientre otras creen que se va a sus gluteos y piernas.

Ahora, si estas queriendo bajar de peso y quieres comer una dieta que te va a ayudar a rebajar tu barriga, a continuación te voy a dar algunos puntos en los que tienes que enfocarte para hacer de tu dieta una que te ayude a cumplir tus objetivos.

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Tip Prácticos de una Dieta para Perder Barriga

1. Nunca dejes de comer un desayuno nutritivo. Un truquito que aprendi algunos años atras cuando quería aumentar mi metabolismo para tener una barriga plana, es el tomar un vaso de agua temperada o tibia a penas te levantes y despues de aproximadamente 30 minutos comer un desayuno que tenga proteina, cereales integrales y frutas.

Un ejemplo puede ser:
– 2 huevos revueltos (cocidos en un sarten de teflon con 1/4 de cucharadita de aceite de oliva)
– 1/2 taza de avena cocida, endulzada con 1 cucharada de miel de abeja y
– 1 taza de trozitos de fruta fresca

Al crear una dieta para perder barriga no debes dejar de utilizar tu creatividad y nunca dejes que tus comida se vuelvan una rutina aburrida. Cambia los cereales integrales y usa, avena, cebada, quinoa, trigo, etc. Para intercambiar la proteina puedes usar huevos, yogurt (bajo en grasa), leche (baja en grasa), etc. Y por su puesto, usa todas las frutas que estén de temporada. Mientras mas frescas, mejor.

2. Come comidas frecuentes y pequeñas. Puedes dividir tus calorias entre 3 comidas grandes y 2 snack. Pero siempre asegurate que tus comidas sean nutritivas y de alta calidad.

3. Cada comida tiene que tener proteinas, carbohidratos y grasas (saludables). Y personalmente he encontrado que para perder la barriga, la mejor distribución de estos macronutrientes en tu comida es: 40% cereales integrales, 40% proteinas, y 20% grasas.

4. Un punto que aun no he tocado es el consumo de vegetales. La mayoria de vegetales son lo que yo llamo calorias negativas. Lo que significa es que la energia que utiliza tu cuerpo para digerir los vegetales es mayor a la que estos proveen. Por ejemplo: una taza de lechuga va a proveer a tu cuerpo alrededor de 5 calorías, sin embargo, tu cuerpo va a utilizar mas de 5 calorias para digerir esa taza de lechugas. Por ende, si es que tienes hambre y quieres comer algo saludable, opta por vegetales, ya sean crudos o cocidos.

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Consejos Finales sobre una Dieta Para Perder Barriga

La mejor dieta para perder barriga es diferente para cada persona, ya que todos venimos de diferentes culturas y lugares en el mundo. Si es que vives en America del Norte y te digo que tomar sopa de miso, con un saltado de tempeh, dikon, sushi es lo mejor para perder la barriga, te estaría dando el peor consejo del mundo, porque ni si quiera vas a poder encontrar los ingredientes (que por cierto son muy conocidos en Japon).

Pero si es que sigues los consejos que te di en este artículo, utilizando los ingredientes y comidas que se te hacen familiares y accesibles y que estén dentro de tu presupuesto, vas a ver que no solo vas a bajar la barriga, sino tambien vas a perder peso y te vas a sentir mucho mejor. Esta seria, en mi opinion la mejor dieta para perder barriga efectivamente, así que utilizala y a empezar a perder kilos de más!

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