La mayoria de hombres, a veces desde que son muy jóvenes, quieren saber como aumentar masa muscular. La verdad es que un hombre con un cuerpo musculoso y bien definido tiene un sexapil mucho mas alto que los que no lo tienen. La atraccioó viene desde nuestros ancestros. Mientras mas fuerte y musculoso es el hombre, mas protección puede proveer a su familia.

Ahora, ¿Por qué es que la mayoría de hombres nunca logran tener este cuerpo tan deseado? Bueno, porque no saben como hacerlo y se dejan llevar por los mil y un consejos que sus amigos y familiares les dan. Si es que de verdad quieres saber como ganar masa muscular y estas decidido a trabajar para conseguir esta meta, a continuacion te voy a dar 3 pasos que debes seguir.

Como Aumentar Masa Muscular En 3 Simples Pasos

Paso #1 – Lo primero que debes aprender es un poquito de anatomia. Los músculos crecen cuando se reparan. Lo que significa que para ganar masa muscular tienes que trabajar el músculo hasta el punto donde necesite repararse, generalmente debido a desgarres diminutos que suceden cuando uno ejerce fuerza en el musculo mayor a la que esta acostumbrado.

como aumentar masa muscular - pesasLa mejor forma de conseguir estos “desgarres” es en un ambiente controlado como un gimnasio a traves del levantamiento de pesas. Ahora, ¿como sabes cuanto peso debes levantar?

Depende de tus objetivos. Si es que quieres ganar masa muscular tienes que levantar pesas lo suficientemente pesadas (valga la redundancia) como para que al llegar a la octava repetición tu músculo comience a sentirse cansado y que para la doceava repetición este completamente agotado. Debes hacer este ciclo dos a tres veces dejando que tu musculo descanse por lo menos un minuto entre ciclos.

Si es que solo quieres definir tus musculos y no deseas ganar mas volumen, tienes que hacer lo mismo que explique anteriormente pero utilizando pesas mas livianas, de tal forma que tu musculo comience a cansarse a la 12ava repetición y este completamente agotado a la 15ava repetición.

Paso #2 – El segundo paso es el descanso. Aunque parezca contraproducente, no debes ejercitar el mismo músculo dos dias consecutivos. Los musculos necesitas entre 24 y 48 horas para repararse asi que si tu haces el mismo ejercicio dos dias consecutivos no le vas a dar tiempo a tu musculo para que se desarrolle, sino que te vas a exponer a lesiones. Lo que siempre he recomendado es hacer pesas pasando un dia y ejercicio cardiovascular todos los dias.

Paso #3 – Lo que me trae al 3er paso. Muchas personas comen cualquier cantidad de porquerias porque quieren ganar peso, creyendo equivocamente que ese peso se va a convertir en músculo. Cuando la verdad es que solo con una combinación de ejercicios y una dieta especifica, alta en proteina, baja en grasa y llena de carbohidratos integrales, va a conllevar aquel resultado.

Lo mas importante cuando uno está levantando pesas con el objetivo de ganar masa muscular es el dejar y ayudar a que el músculo se repare. Como dije anteriormente este proceso requiere de 24 a 48 horas, pero también requiere una buena nutrición.

Hay muchos suplementos en el mercado que dicen que te ayudaran a ganar músculo, sin embargo lo único que tienes que tener presente son estos consejos:

A) Inmediatamente despues de hacer ejercicio tomate un batido de proteina, bajo en fibra, alto en carbohidratos simples.

B) Mantén una flujo continuo de nutrientes durante el dia. Es decir que en vez de tener 3 comidas al dia debes tener por lo menos 5 o 6. Lo mas recomendable es comer cada 2 y 3 horas.

C) El único momento en que los carbohidratos simples y azucares son recomendables es inmediatamente despues de hacer ejercicio. Trata de evitarlos en cualquier otro momento. Asegurate de que tus comidas (todas las 5 o 6 comidas) sean nutritivas. En este caso nutritivo quiere decir que estén compuestas de carbohidratos complejos, proteinas bajas en grasa, aceites o grasas saludables, y muchas frutas y vegetales.

.

Palabras Finales sobre Como Aumentar Masa Muscular

Espero que este artículo haya contestado tu pregunta de “como aumentar masa muscular”. Como te puedes dar cuenta, este es un proceso bien especifico y tienes que seguirlo al pie de la letra para obtener los mejores resultados.

No es cuestion de ir un par de dias al gimnasio y después comerte tres pizzas. Solo la combinacion de una rutina de ejercicios bien planeada y una dieta nutritiva te van a ayudar a conseguir ese cuerpo musculoso y definido que tanto deseas. Si estabas buscando el secreto de como aumentar masa muscular, lo acabas de leer.

Si en este momento estás buscando información sobre como blanquear los dientes, entonces no estás solo: 90% de la población mundial tiene los mismos objetivos que tú. La razón de toda esta atención es el hecho de que tu sonrisa es uno de tus mejores (o tus peores) atributos y es definitivamente uno de los que se perciben primero cuando estas interactuando directamente con otra persona.

Aunque si hay algunos factores que afectan tu sonrisa… Y uno de ellos es el color de tus dientes. Si es que quieres saber como blanquear los dientes para devolverles el color natural y mejorar tu sonrisa, sigue los consejos que te doy a continuación.

.

Pasos Necesarios Como Blanquear Los Dientes

Existen muchos mitos respecto al tema del blanqueamiento dental y no es de sorprenderse que existan también muchos puntos de vista equivocados respecto a como lograr esta meta. Recuerda que son tus dientes de lo que estamos hablando en este momento, así que lo primero que debes recordar es mantener siempre la integridad física de tus dientes en todo momento.

Veamos entonces cuales son los pasos para conseguir nuestros dientes blancos:

Paso #1 – Aunque para muchas personas esta paso es obvio, para otras no lo es. Lo primero que debes hacer para blanquear tus dientes es dejar de hacer lo que los esta manchando. Por lo general es uno o la combinación de los siguientes agentes que te estan tiñendo los dientes: tomar café o té, el fumar, y/o el comer alimentos de colores fuertes, como la remolacha.

Ahora, si es que tú eres como yo, que no hay poder humano que te levante en la mañana sin tu tazita de café o té, lo que debes hacer es cambiar la forma en la que los tomas. Aunque te va a parecer raro al principio, si de verdad quieres tener dientes mas blancos comienza a tomar estas bebidas a traves de un sorbete.

Paso #2 – Dependiendo de tu situación económica te aconsejo que ya sea vayas al dentista para que te haga un tratamiento blanqueador o que vayas a la farmacia y compres las tiritas blanqueadoras. Hay un montón de marcas y modelos, asi que asegurate de leer las instrucciones y advertencias antes de comprarlas y usarlas. Cuando yo me las puse mis dientes se hicieron sensibles por un par de días, pero el color mejoró notablemente.

Paso #3 – Ahora, si es que no quieres gastar en estos tratamientos, busca pastas dentales con blanqueadores. Si es que tú mantienes un regimen de higiene bucal y te cepillas los dientes por lo menos dos veces al dia, vas a ver que gradualmente tu dientes se van a ir blanqueando. Sin embargo, los resultados no van a ser tan rápidos o dramáticos como los que puedes obtener con los tratamientos profesionales. Nuevamente asegúrate de leer bien las instrucciones de uso y advertencias, ya que puede ser que tus dientes sean muy sensibles y que tú tengas alguna condicion medica que sea contraindicada.

Paso #4 – He escuchado un montón de consejos caseros que incluyen el uso de bicarbonato de sodio y/o el jugo de limon para blanquear los dientes. Mi consejo… deja de hacerte tonterías en los dientes. Estos son agentes corrosivos que te van a dañan el esmalte de tus dientes y los van a dejar frágiles en ves de blancos.

.

Consejo Final de Como Blanquear Los Dientes a Partir de Hoy

Tu sonrisa se puede convertir en uno de tus mejores atributos si es que sabes como cuidarla. Si es que sigues los consejos que te estoy dando en este artículo vas a ver que tus dientes se van a ver mucho mejor (y al mismo tiempo los estás cuidando).

Lamentablemente no se puede profundizar más en el tema ya que la mejor forma de blanquear los dientes es diferente para cada persona, asi que escoge el método que mas te guste y te convenga y trata de evitar el contacto con agentes que los puedan manchar. Recuerda que al final del día, lo que importa más que tener una blanca sonrisa, es tener un boca saludable. No sacrifiques nunca tu salud dental en tu intento de como blanquear los dientes ya que solo te traerá malos momento a largo plazo.

Pienso que cualquier persona estaría interesada en aprender a como quemar grasa abdominal sin importar tu cultura, edad o nivel social. Es decir… ¿A quién no le gustaría tener un cuerpo delgado y musculoso? Vamos a ver en este artículo algunos puntos importantes respecto a este tema y cosas útiles que podemos comenzar a realizar hoy para mejorar el aspecto de nuestra “pancita”.

Hagamos esto lo más sencillo posible. No soy un gran fan de “planes complicados” para bajar de peso, sino por el contrario de cosas simples que podemos hacer diariamente para ver resultados notables.

Dicho esto, si tu quieres quemar tu grasa abdominal tienes que concentrarte en dos cosas principalmente:

Una es reducir las calorias que estas consumiendo y la otra es hacer ejercicio.

Cuando uno busca información sobre como quemar grasa abdominal uno tiende a leer que se necesita hacer diez mil ejercicios abdominales para bajar la grasa abdominal, pero esto no podría estar más lejos de la verdad.

Lo que es cierto es que para lograr este objetivo tienes que reducir la grasa en todo tu cuerpo, ya que no es posible, a traves de medios naturales, bajar de peso en una sola parte de tu cuerpo.

Déjame repetir eso pero con otras palabras:

No hay forma de que esa grasa abdominal (o esa “pancita”) se vaya SIN QUE HAGAMOS EJERCICIOS. Hacer ejercicios es un SI O SI que tenemos que hacer.

.

Como Quemar Grasa Abdominal con Simples Ejercicios

Si lo que buscas es tener unos abdominales tremendamente formados (six-packs) y ser la envidia de los fisico-culturistas, entonces déjame contarte que con simples ejercicios no lo vas a lograr. Eso requiere mese (3-6 meses) de ejercicios DUROS de forma constante con la ayuda de los correctos suplementos alimenticios.

Pero… Si lo que buscas es simplemente reducir tu nivel de grasa abdominal para verte mejor y sentirte bien contigo mismo, entonces a continuación te muestro un video con una simple rutina que puedes seguir para obtener resultados reales. Estoy seguro que te ayudará mucho en este viaje para aprender como quemar grasa abdominal.

Mirálo:

Como Quemar Grasa Abdominal – Tips Para Recordar

A continuacion te voy a dar unos tips esenciales que me han ayudado a mi personalmente a tener un estomago plano.

Presta mucha atención y trata de tenerlos presente en tu vida cada vez que te preguntes como quemar grasa abdominal. La verdad es que muchas veces aún teniendo la respuesta, no tomamos acción en lo que ya sabemos.

Bueno, aquí están los tips:

1. Reduce al maximo posible los dulces y carbohidratos: Por alguna razón los carbohidratos y los dulces siempre hacen que se acumule la grasa encima de los abdominales. Si es que te dedicas a comer alimentos bajos en azúcares y carbohidratos te aseguro que en un par de semanas vas a ver una diferencia notable (tan sencillo pero tan efectivo).

2. La forma mas fácil y eficaz de reducir la grasa corporal y por ende las grasa abdominal es a traves del ejercicio aeróbico. No es necesario que te pases en el gimnasio todo el dia o que te pases haciendo muchos ejercicios abdominales. Es más, el hacer muchos ejercicios abdominales puede darte un resultado contraproducente, ya que si es que creas masa muscular en tu vientre, en vez de reducir tu abdomen va a parecer que lo aumentaste. Incrementa tu actividad física y comienza un rutina que incluya ejercicios aeróbicos.

3. Si es que vas a hacer ejercicios abdominales, no lo hagas todos lo días. Como cualquier otro músculo en tu cuerpo tus abdominales necesitan entre 24 y 48 horas para recuperarse. Ademas cuando hagas esta clase ejercicios trata de hacer ejercicios que se enfoquen en los abdominales oblicuos. Generalmente cuando la gente hace ejercicios abdominales se enfocan en hacer “cruches” que no te van a ayudar a reducir la cintura.

Como puedes ver, la forma de quemar grasa abdominal tiene mucho que ver con quemar grasa de todo el cuerpo y los mismo consejos aplican, comer una dieta saludable y balanceada y hacer ejercicio.

Como te dije en el consejo numero #1, si reduces los dulces y carbohidratos vas a ver resultados mucho mas rápido, pero no los elimines por completo ya que seguir una dieta sin carbohidratos es imposible a largo plazo ya que nuestro cerebro se alimenta casi exclusivamente de carbohidratos.

Ademas, olvídate de pasarte todos los dias haciendo sentadillas y ejercicios abdominales, te aseguro que vas a ver muchos mejores resultados si es que te vas a caminar o correr por 30 minutos diariamente.

Dicho sea de paso, correr es un ejercicio fantástico para quemar la grasa abdominal ya que a cada paso que tomas ejerces presión y tensión en todos los músculos que conforman tu toso.

Finalmente, es verdad que el sueño de muchos hombres y mujeres es tener un vientre plano, y muchas personas optan por pastillas y pociones “mágicas” para perder peso y supuestamente quemar grasa de un solo lugar del cuerpo.

Tengo que ser muy claro en esto: Nunca, bajo ninguna circunstancia tomes pastillas que garantizan resultados que parecen imposibles, ya que muchas son peligrosas para tu salud y pueden causarte daños tanto temporales como permanentes. Si estás pensando en como quemar grasa abdominal siempre acuérdate que tu salud y la de tu familia debe ser lo mas importante.

Bienvenido a este articulos sobre el famoso cloruro de magnesio y cuales son sus principales beneficios.

Te comento que el cloruro de magnesio ha sido una de las formas más utilizadas de magnesio para aplicaciones de salud por más de cien años. No obstante, se reconoce cada vez más como la forma más eficaz, más fácil de usar y más segura del magnesio. De hecho, muchos expertos consideran que el cloruro de magnesio es la forma “maestra” del magnesio para la salud humana. El cloruro de magnesio ha demostrado ser tan valioso que se ha incluso llamado un “medicamento nutriente”, debido a su perfil único de características y beneficios.

¿Cuáles son los beneficios del Cloruro de Magnesio?

Esta sustancia. cloruro de magnesio, siendo la forma principal del magnesio posee muchos beneficios y ventajas. Algunas de ellas son las siguientes:

– El cuerpo humano la reconoce fácilmente como una sustancia natural
– Se absorbe rápidamente y se asimila.
– Es excepcionalmente seguro (El Cloruro de magnesio es una de las formas más seguras de magnesio)
– Apoya la desintoxicación
– Protege el cuerpo contra las enfermedades infecciosas de origen viral y bacteriana
– Es un desinfectante naturalforma preferido para aplicaciones transdérmicas debido a su alta eficacia en el aumento de las tasas de absorción y retención, y seguridad
– Es más eficaz para las aplicaciones de forma transdérmica (múltiples medios de la administración transdérmica): Por ejemplo inyecciones (intravenosas o intramusculares), y ciertas aplicaciones orales

Las ventajas de utilizar cloruro de magnesio incluyen todos los beneficios para la salud fundamentales proporcionados por el magnesio. Sin embargo, a causa de un perfil único de propiedades que hacen que sea especialmente útil para muchas aplicaciones relacionadas con la salud, los beneficios de cloruro demagnesio pueden incluso llegar a exceder los proporcionados por otras formas de magnesio.

Otro beneficio de esta sustancia es el propio cloruro: Muchas otras formas de magnesio deben ser convertidos en cloruros primero para que el cuerpo pueda absorverla (Muchos individuos no puede producir suficiente ácido clorhídrico para absorberestas formas de magnesio).

Para obtener información más científica del cloruro de magnesio, puedes visitar este artículo de Wikipedia.

Mas información sobre el Cloruro de Magnesio

Existen varios tipos de cloruro de magnesio disponible para su uso transdérmico. El menos deseable de entre estas formas es el “hexahidrato de síntesis química de cloruro de magnesio”. Aunque esta forma de cloruro de magnesio proporciona beneficios para la salud, carece de la amplia gama de minerales que se encuentran en fuentes naturales de cloruro de magnesio. Esta forma también tiende a mostrar mayores niveles de contaminación, incluyendo la contaminación por metales pesados potencialmente peligrosos.

Una forma de cloruro de magnesio natural se deriva del agua de mar condensada. Esta forma es más deseable que el cloruro de magnesio sintético, ya que contiene minerales naturales que se encuentran en el océano, y por lo general contiene los niveles más bajos de contaminantes.

Sobre la pureza del cloruro de magnesio:

La pureza de cloruro de magnesio procedente del agua de mar depende de varios factores, incluyendo la localización de la fuente, y los métodos de procesamiento utilizados para la filtración y purificación.

La forma más pura de cloruro de magnesio se obtiene de antiguos lechos marinos, y más exactamente de los lechos marinos en el norte de Europa. Estos antiguos lechos marinos se encuentra a un kilómetro de profundidad bajo la superficie de la tierra. Estos fondos marinos se formaron hace más de 250 millones de años. Los depósitos de cloruro de magnesio puro que están allí nunca han sido expuestos a la contaminación moderna o contaminantes industriales y permanecen protegidos en las profundidades de la tierra. Esta forma demagnesio exhibe la mayor pureza conocida entre las fuentes de cloruro de magnesio.

Resumiendo lo que se sabe sobre el Cloruro de Magnesio:

El magnesio que posee ofrece beneficios de una forma segura, eficaz, y recordemos que se asimila fácilmente. Solamente sus propiedades beneficiosas hacen del cloruro de magnesio la forma preferida para la mayoría de aplicaciones de salud. Se trata de un muy seguro, compuesto natural con un historial probado para su uso en aplicaciones médicas.

Los beneficios del cloruro de magnesio son numerosos: no sólo projete los tejidos, pero que además se ha demostrado que aumenta la actividad de las células blancas de la sangre, aumenta la producción de glutatión, y tiene una larga historia de uso para el tratamiento de heridas externas ya que acelera su curación.

En pocas palabras, esta sustancia no debe faltar en casa y ante cualquier duda sobre su uso, recuerda consultar con tu doctor de cabezera. Finalizo diciendo que (como habrás podido leer) el cloruro de magnesio es una invalorable herramienta para mejorar nuestra calidad de vida y tratar variados problemas de salud.

Flores, peluches, chocolates… esos regalos son geniales, aunque hay que reconocer que si bien son buenas opciones, también son algo que ya no sorprende a nadie en estos días.

Pero, ¿Y si hubiera alguna forma de regalar algo que sea completamente UNICO y ESPECTACULAR (sin que nuestra billetera muera en el intento)?

¿Cuál sería un regalo tan especial (y sorprendente) que dejaría a la persona con la boca abierta de sorpresa/emoción?

Si aún sigues preocupado por lo que le vas a regalar a esa personita especial, ¡Aladinia viene a salvarte el día!

Aladinia.com es una novedosa tienda con un catálogo de regalos especiales que no vas a encontrar en ningún otro lugar.

wp-content-uploads-2011-04-aladinia

Cuando la mayoría de tiendas online se especializa en ofrecer regalos físicos, Aladinia lleva el concepto de regalos a un nuevo nivel: en lugar de ofrecerte algo físico (que posiblemente pueda terminar guardado en algún ropero o debajo de la cama), esta tienda te ofrece la posibilidad de regalar SENSACIONES.

Así es, lo leíste bien!

¿Que te parecería poder ofrecerle a alguién la inolvidable experiencia de conducir un auto Ferrari?

¿Que tal darle a tu pareja la posibilidad de pasar ambos una noche romática en un velero a la luz de la luna, con la privacidad que sólo el mar puede ofrecerte?

¿Qué tal poder tomar un viaje en globo aerostático? ¿Un vuelo en autogiro? ¿Hacer sphereing para dos?

Y la lista continúa y continúa…

Normalmente para poder hacer estas actividades te costaría prácticamente de 3 a 5 meses de ahorro de tu sueldo para poder costearlas, sin embargo Aladinia hace que este tipo de regalos sean accesibles para cualquiera.

 

Para la Persona Más Especial del Mundo…

Ahora que se acerca del día de las madres, todo el mundo anda buscando más que nunca poder brindarle algo único e inolvidable a esa persona que tanto ha dado por nosotros.

Si te interesa la posibilidad de poder darle a tu madre algo de lo cuál querrá presumir con todas sus amigas y conocidas, algo de lo cuál no dejará de hablar por meses y algo que siempre recordará con mucha emoción y alegría, entonces…

Ya no le des más vueltas y visita el cálogo de regalos para el día de la madre que Adalinia tiene para ofrecerte. Es hora de darle a la reina del hogar lo que se merece.

No te arrepentirás.

 

Una palabra final sobre Aladinia

La moda de los “regalos tipo experiencia” ha sido muy aceptada y apreciada en muchos países (especialmente habla inglesa) y no hay sorpresa en ello ya que se trata de algo único e incomparable.

Ahora Aladinia nos ofrece esta posibilidad en nuestra misma ciudad.

Para culminar, me queda decir que esta tienda te ofrece formas de pago 100% seguras, ya sea través de Paypal o de Tarjeta de Crédito, por lo que puedes estar completamente seguro que tu compra es totalmente segura.

Comprueba por ti mismo lo que Aladinia puede ofrecer y cómo es que podrás hacer que esa persona especial obtenga un recuerdo inolvidable para siempre.

Visita aladinia aquí: Aladinia.com

Saludos!

Quibids es una tienda online estilo penny auctions (subastas por centavos de dólar) donde la gente puede colocar sus ofertas por varios productos, a un centavo a la vez.

Lo que es increíble de este sitio, es que si tú llegas a ganar la subasta puedes llegar a conseguir la mejor ganga de tu vida ya que cientos de productos a diario se venden en este sitio por cantidades 10 veces menores a los precios originales!

Solo imagínate esta situación:

Acabas de ver en la televisión la nueva propaganda promoviendo la consola Play Station 3 y realmente parece algo asombroso. Te dices a ti mismo: “debería comprarme uno”. Vas a la tienda, y te encuentras con que cuesta $500.00 dólares. Demasiado caro para ti.

Ahora, vas a esta página de internet de subastas (estilo mercadolibre o ebay) y encuentras la misma consola, completamente nueva y con garantía… a sólo $25.00 dólares (sí, así es, veinticinco dólares, no me olvidé de algún cero). ¿Te imaginas un sitio así?

Pues existe, y su dirección es Quibids.com

Antes de que pienses que es demasiado bueno para ser verdad y que sólo se trata de una estafa, esta es la forma en que Quibids puede afordar este tipo de forma de funcionamiento: se el cobra un impuesto a cada persona por ofertar en un producto: cada oferta es de $0.01 centavo, pero por hacerlo, se pagan $0.60 centavos de dólar (vale decir que cada oferta, te cuesta $0.61).

Podríamos decir que la estructura del sitio Quibids se basa en aquel plan de negocios de niños que reza “si pudiera hacer que todas las personas del mundo me dieran un $1.00 dólar… seria millonario”. Bueno, en este caso, todos los ofertadores en Quibids no dan un dólar, sino sesenta centavos y esas ganancias le permiten a la empresa poder vender productos como un celular iphone por $10.00 dólares y cosas por el estilo.

A continuación un video oficial del noticiero NEWS9 sobre este sitio:

 

La única mala noticia es que Quibids actualmente sólo vende dentro de los Estados Unidos (noticia que no voy a negar, me dió mucha envidia por la suerte de los americanos (n_n) y algo de molestia por no poder acceder a estas increíbles ofertas). Según sus FAQ esperan pronto expandirse mundialmente. Ojala esto sea pronto y no dentro de muchos años.

Así que si vives en USA o tienes algún conocido allá, no dejes de visitar Quibids y ser parte de las subastas por centavos.

¿Tienes problemas para administrar tu tiempo? ¿Sientes que no te alcanza el día para completar tus actividades? Sí es así, entonces este post de seguro te va a interesar mucho.

En lo personal, he probado algunos sistemas de administración del tiempo, pero no había encontrado uno que realmente llamara mi atención. Hasta hace unos días atrás.

Navegando por la web me topé de pura casualidad con un sistema de manejo de tiempo inventado por un italiano hace mucho tiempo atrás: a este sistema se le llama “Pomodoro”

Básicamente esta técnica consiste en trabajar durante 25 minutos seguidos en una actividad, dándote 5 minutos de descanzo para luego volver a trabajar otros 25 minutos sucesivamente. Cada lapso de 25 minutos + 5 minutos de descanzo se le conoce como una unidad Pomodoro.

La técnica, entrando más en detalle consiste en lo siguiente:

1) Crear una lista de actividades a realizar durante el día

2) Iniciar la primera unidad Pomodoro (utilizando un temporizador) por 25 minutos y trabajar ininterrumpidamente por ese lapso

3) Una vez cumplido este lapso, tomarse el descanso de 5 minutos (usando nuevamente el temporizador) y piensa en cualquier cosa menos algo relacionado al trabajo que estas realizando

4) Si aún el trabajo sigue pendiente, inicia una nueva unidad Pomodoro

5) Si llegas a cumplir 4 unidades Pomodoro seguidas, entonces debes tomar un descanso de 30 minutos, para que no te satures.

6) Continuar hasta acabar con todas las actividades que has puesto en tu lista para el dia.

Puedes encontrar el libro original de 34 paginas sobre el método Pomodora de forma gratuita en su página oficial en varios idiomas, sin embargo, no está disponible en español. Puedes visitar el sitio web oficial haciendo CLICK AQUI.

Finalmente, si nunca has usado un temporizador en tu vida, puedes utilizar una aplicación para la computadora que fue diseñada especificamente para trabajar según la técnica pomodora (y es 100% gratis). Baja la aplicación en su página oficial CLICK AQUI.

Estoy seguro que si intentas esta técnica, podría cambiar tu productividad para siempre. Quién sabe… Hoy podría ser el inicio de tu nueva vida ¡Llena de más productividad!.

Saludos!

P.S. – Y si te preguntabas porque se llama técnica “pomodoro”, es debido a la circunstancia en que fue creada. Su inventor italiano utilizo un temporizador de cocina con forma te tomate (que  en ese idioma es “pomodoro”). Ningún misterio. Tan simple como eso (n_n)

¿Que dirías en una charla si supieras que te quedan pocas semanas de vida?

En primer lugar, ¿Estarías dispuesto a dar una charla?

Pues ese fue el dilema con el que tuvo que lidiar el Profesor de la Universidad Carnegie Mellon, Randy Pausch en la historia conocida mundialmente como “La Última Lección” (The Last Lecture)

Randy era una excelente persona: profesor de tecnología relacionada al campo de la realidad virtual, muy respetado en su campo y admirado por sus estudiantes.

Lamentablemente un día se le informó que en su hígado existían más de 10 tumores que se habían acumulado, y sus días de vida ya estaban contados.

Luego de una depresión y frustración comprensibles por este hecho, el Profesor Paush decidió vivir la vida de la mejor forma posible: siendo feliz cada día. Unas de las actividades que realizó antes de morir fue una charla a sus alumnos de la universidad Carnegie Mellon, donde discutiría cosas como los sueños de la infancia y la importancia de hacer realidad los sueños de otras personas.

Ahora podemos ver la charla subtitulada en español gracias a Youtube:

Parte 1

Parte 2

Si quieres ver las 7 partes restantes, Haz Click Aquí.

En lo personal, esta charla me pareció muy buena, y el mensaje que más impactó en mí fue el siguiente:

Cita original en inglés:
“The brick walls are not there to keep us out. The brick walls are there to give us a chance to show how badly we want something. Because the brick walls are there to stop the people who don’t want it badly enough.”

Traducción:
“Los muros de ladrillo (problemas) no están ahí para dejarnos fuera. Las paredes de ladrillo están ahí para darnos una oportunidad de mostrar que tanto queremos algo. Porque las paredes de ladrillo están ahí para detener a
la gente que no quiere algo lo suficiente.”

Si estás buscando algo de motivación para esta semana, entonces te recomiendo ver la charla entera. Quizás, sean los 80 minutos mejor invertidos durante el día.

Espero que tengas un hermoso día y recuerda que para cualquier problema que tengas, siempre existe una solución. La aventura consiste en encontrar esa respuesta.

Saludos!

En algún momento de la semana, a todos nos toca hacer cosas que no nos gusta realizar.

Es más, sin ir más lejos, apuesto que durante el día hay un par de cosas que esperarías no tener que hacer, sin embargo, tienes que hacerlas de igual manera.

Pero… ¿Existe alguna manera de superar esto? Es decir: ¿Hay alguna forma de hacer que la gente haga con ganas cosas que le resultaban aburridas antes?

Pues bien, esa es la idea de la compañía Volkswagen y de su proyecto llamado “La Teoría de la Diversión” (The Fun Theory)

Su nombre no das una pista de lo que trata: Este concurso organizado por Volkswagen consiste en recopilar ideas acerca de cómo convertir las actividades rutinarias (y aburridas) de la vida cotidiana, en cosas divertidas e interesantes. La finalidad de esto es el respaldo teórico de este concurso:

Si algo resulta ser divertido para la persona, entonces las posibilidades de que lo realice más veces y de forma más consecutiva, aumentarán considerablemente.

En otras palabras, si es que algo te resulta aburrido, quizás lo hagas 2 veces a la semana (si no tienes otra opción). Pero si te resulta divertido, querrás hacerlo 4, 5, 6 veces a la semana, por voluntad propia.

La mejor forma de ver este interesante concepto y los resultados obtenidos con este tipo de experimentos es ver las ideas de algunos finalistas del concurso. A continuación 3 videos sobre esta revolucionaria teoría:

Resumen: Al colocar una cámara que mida la velocidad y entregar un ticket de lotería a todo aquel que respete los límites, se está incentivando a que los choferes manejen más despacio (conducir tu auto según las reglas y obtener la posibilidad de ganar dinero por ello)

 

Resumen: Al imitar un basurero con un fondo que parece de inmensa profundidad, la gente estará guiada por la curiosidad de saber que tan profundo es y será placentero arrojar la basura en él, aumentando la recolección de la misma.

 

Resumen: ¿Es posible preferir usar las escaleras tradicionales a las eléctricas? Normalmente no, pero cuando las tradicionales están disfrazadas como un piano gigante, es una historia completamente diferente. (En lo personal, esta es la idea que más le gustó)

¿Qué te pareció la aplicación práctica de esta teoría?

Apuesto que si conceptos así se aplicaran en tu trabajo, en tu escuela o en tu universidad, sería mucho más entretenido ir todos los días de lo que lo es ahora. ¿No lo crees?

Quizás sepas como se dice tu nombre en otros idiomas: inglés, frances, italiano, portugues, pero…. ¿Y que tal en el idioma ninja? Así es, con este post voy a ayudar a descubrir tu nombre ninja.

En una de esas tantas horas de ocio mientras navegaba online me encontré con una página que te ofrecía un servicio de darte tu nombre ninja si mandabas un mensaje de texto. Pero indagando en la red, pude encontrar un servicio que lo hace 100% gratis!

Se trata de una página que aparentemente pertenece a un servicio de comida rápida (Ninja Burger). No se nada sobre ellos, pero sus secciones para usuarios si son algo interesantes, en especial la que te comentaba: la que te permite saber tu nombre ninja.

Gracias a ellos he descubierto que mi nombre en ninja es “Kichijiro Kato”.

Cada nombre japonés que te dará esta página terminará con la terminación “-san”, lo cuál es algo similar al “Sr.” que usamos en español.

Aquí esta la página: Ninja Name (Click Aquí)

Espero que te diviertas en la página, y si quieres puedes compartir la traducción de tu nombre ninja en los comentarios.